Envie de quelque chose de tropical pour le souper? Ce sauté de poulet à l’ananas et aux légumes sera servi en moins de 30 minutes. Idéale pour les soirs de semaine, il est délicieux, express et santé. Accompagnez-le de riz ou de nouilles chinoises, il constitue un repas équilibré et riche en saveurs!
Pour 2 personnes
1 blanc de poulet coupé en 2 escalopes (couper le blanc de poulet dans le sens de l’épaisseur)
1/2 ananas frais ou en boîte (égoutté si en boîte)
1 poivron rouge coupé en dés
50 g de pois mange-tout
1 oignon émincé
1 gousse d’ail hachée
1 c. à soupe de sauce soja
1 c. à café de fécule de maïs diluée dans 25 ml d’eau froide
1/2 c. à café de gingembre frais ou en poudre
2 c. à soupe d’huile végétale
Coupe le blanc de poulet dans le sens de l’épaisseur pour avoir 2 escalopes et en faire des lanières ou des cubes.
Émincer l’oignon et hacher l’ail. Couper le poivron rouge en dés. Si vous utilisez un ananas frais, le peler, retirer le cœur et le couper en morceaux.
Dans une poêle ou dans un wok, chauffer 1 c. à soupe d’huile.
Faire dorer le poulet à feu moyen pendant 5 minutes. Réserver.
Dans la même poêle, ajouter 1 c. à soupe d’huile et faire revenir l’oignon, le poivron et les pois mange-tout environ 10 minutes en remuant régulièrement.
Ajouter l’ail, le gingembre et bien mélanger.
Ajouter les morceaux d’ananas à la préparation. Mélanger délicatement et laisser cuire 5 minutes supplémentaires pour que les saveurs se mélangent.
Ajouter le poulet.
Diluer la fécule de maïs dans un peu d’eau froide et la sauce soya. Ajouter à la préparation et remuer jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement. Laisser mijoter à feu doux pendant 3 à 5 minutes.
Servir chaud avec du riz blanc ou des nouilles.
Bon appétit de Sylvie
Source : Oméga Cuisine
Publié par : LA CUISINE DE SYLVIE, https://cuisinedesylvie.blogspot.com/



































